Dilabel antisosial, ini masanya detoks media sosial, banyak keburukan!

Diakui sememangnya agak sukar untuk berpisah dengan media sosial namun ia jalan yang terbaik untuk dilakukan. (Gambar Hello Doktor)

Boleh dikatakan, hampir setiap orang mempunyai sekurang-kurangnya satu akaun media sosial.

Bagaimanapun tidak dinafikan ada juga mereka yang memiliki 5 akaun media sosial sehingga penggunaannya telah mengambil alih realiti kehidupan mereka yang sebenar.

Oleh itu, apa yang perlu dilakukan untuk mengurangkan penggunaan media sosial ini?

Sebab-sebab seperti yang dinyatakan di bawah ini mungkin boleh dipertimbangkan untuk anda mula melakukan detoks media sosial.

Apakah yang dimaksudkan dengan detoks media sosial?

Kemajuan teknologi pada masa kini sememangnya sangat membantu dalam segala aspek kehidupan kita.

Ini termasuklah untuk tujuan mencari maklumat dan juga bersosial.

Bagaimanapun, penggunaan kemudahan seperti media sosial dengan kerap boleh menyebabkan ketagihan media sosial yang kemudiannya memberikan kesan terhadap kualiti hidup kita.

Jika anda sudah mula berasa bahawa hidup anda sering dihabiskan dengan menggunakan media sosial, mungkin ini saatnya untuk anda mula melakukan detoks media sosial.

Detoks media sosial ini biasanya dilakukan dengan cara mengurangkan atau mungkin menggantikan penggunaannya secara terus.

Detoks ini membantu anda untuk melihat kembali apa yang telah anda tinggalkan di dunia nyata anda.

Mengapa anda memerlukan detoks media sosial?

Sebarang ketagihan terhadap sesuatu perkara pasti memberikan kesan buruk kepada kehidupan anda, termasuklah ketagihan penggunaan media sosial dan juga teknologi.

Ketagihan seperti ini boleh menjejaskan pelbagai aspek kehidupan anda seperti kesihatan, hubungan kekeluargaan, persahabatan dan juga keperibadian anda.

Berikut merupakan beberapa sebab mengapa anda mungkin perlu mula melakukan detoks media sosial.

1. Boleh mempengaruhi kesihatan mental

Salah satu kesan yang cukup membimbangkan akibat daripada penggunaan media sosial secara berlebihan adalah, ia boleh meningkatkan risiko gangguan mental seperti kemurungan.

Sebuah kajian daripada BMC Public Health menyatakan bahawa, kanak-kanak yang berusia 10 tahun dan aktif menggunakan internet akan mempunyai kesan negatif sehingga mereka dewasa kelak.

Perkara ini berlaku kerana sejak mereka kecil, mereka telah dipaparkan dengan standard kejayaaan atau kecantikan yang begitu tinggi, yang mungkin bersifat ‘palsu’ di media sosial.

Akibatnya, apabila kanak-kanak ini menjadi dewasa, mereka menjadi tidak pernah puas dengan apa yang mereka miliki, yang akhirnya akan menyebabkan mereka kemurungan.

Detoks media sosial bertujuan untuk mengurangkan risiko-risiko seperti ini yang semestinya boleh menjejaskan kesihatan mental anda.

2. Mengurangkan keintiman dalam perhubungan

Pada waktu anda ketagi menggunakan media sosial, sedar atau tidak, anda sebenarnya sedang mengurangkan kualiti waktu bersama individu-individu yang mempunyai perhubungan dengan anda.

Ini bukan sahaja melibatkan hubungan suami isteri, malah hubungan kekeluargaan, persaudaraan, rakan sekerja dan lain-lain lagi.

Menurut Nels Oscar, Ketua Kumpulan Penyelidikan dari Oregon State University, media sosial bersifat sangat pantas dalam mempengaruhi tingkah laku seseorang individu.

Anda mungkin akan mengabaikan orang yang berada di sekeliling anda kerana hanya memberikan tumpuan kepada apa yang terpapar pada skrin telefon anda.

Selain itu, media sosial juga mempunyai keterbatasan atau had dalam cara berinteraksi dengan baik.

Ini boleh mendorong kepada tercetusnya salah faham yang mungkin berlaku antara pelbagai pihak.

Sebagai contoh, anda memberikan ‘like’ pada gambar rakan anda yang dianggap kelakar. Namun bagi rakan anda, ia adalah gambar dirinya yang dianggap memalukan.

3. Mengganggu kesihatan fizikal

Bukan hanya menjejaskan kesihatan mental, malah kesihatan fizikal anda juga akan turut terganggu akibat daripada ketagihan media sosial.

Pada tahun 2014, terdapat satu kajian yang mendapati bahawa individu dewasa yang berumur antara 19 hingga 32 tahun cenderung untuk lebih kerap membuka akaun media sosial mereka.

Kekerapan semakan akaun media sosial ini mencapai sehingga 30 kali dalam masa seminggu.

Sebanyak 57% daripada mereka pula dilaporkan mengalami masalah gangguan tidur yang disebabkan oleh 3 perkara seperti di bawah ini:

  • Sering aktif di media sosial dan internet sehingga lewat malam
  • Media sosial meningkatkan rangsangan emosi dan juga kognitif yang lebih tinggi pada waktu malam
  • Cahaya daripada skrin telefon atau gajet lain dapat mengganggu kualiti tidur seseorang individu

Tidur yang tidak mencukupi boleh memberikan risiko kepada kesihatan seperti peningkatan risiko penyakit jantung.

Inilah sebabnya mengapa anda perlu mempertimbangkan untuk melakukan detoks media sosial untuk mengurangkan kesan negatif ke atas kesihatan diri anda.

Tip untuk melakukan detoks media sosial

Setelah anda mengetahui sebab mengapa anda perlu melakukan detoks ini, mari kita ketahui pula bagaimana untuk mengurangkan penggunaan media sosial dengan lebih berkesan.

Beberapa tip atau strategi yang dapat membantu anda ialah:

  • Rancang untuk melakukan detoks media sosial antara tempoh 3 minggu hingga 3 bulan
  • Deactivate atau nyahaktifkan akaun-akaun media sosial anda untuk sementara waktu seperti Instagram atau Facebook
  • Membuang aplikasi media sosial daripada telefon dan gajet anda
  • Melakukan aktiviti lain yang dapat mengisi kekosongan anda seperti bersukan atau melakukan hobi yang anda gemari

Melakukan detoks ini sememangnya agak sukar, apatah lagi jika anda sememangnya sudah lama ketagihan menggunakan media sosial.

Pada peringkat awal anda melakukan detoks ini, anda mungkin akan berasa sedikit gelisah dan akan sentiasa membelek telefon anda.

Namun, anda akan dapat melakukan perubahan ini secara perlahan-lahan dan kemudiannya menikmati kualiti kehidupan yang lebih baik.

Artikel ini diterbitkan di hellodoktor.com dan disemak Dr Duyen Le. Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Anda ada berita menarik untuk dikongsi? Sila email ke [email protected]